İdeal kilo, bir kişinin sağlıklı bir şekilde yaşaması için gerekli olan vücut ağırlığıdır. Bir kişinin ideal kilosu, kişinin cinsiyeti, yaşı, boyu ve vücut yapısı gibi faktörlere göre değişebilir.

İdeal kilo hesaplaması için kullanılan en yaygın yöntemlerden biri, "BMI" (Body Mass Index - Vücut Kitle Endeksi) hesaplamasıdır. BMI, kişinin vücut ağırlığının, boy uzunluğuna oranını gösterir ve kilogram cinsinden vücut ağırlığı ile metrekare cinsinden boy uzunluğu kullanılarak hesaplanır. BMI hesaplaması için aşağıdaki formül kullanılır:

BMI = Vücut Ağırlığı (kg) / Boy Uzunluğu (m) x Boy Uzunluğu (m)

BMI hesaplaması sonucunda elde edilen değer, kişinin vücut ağırlığının sağlıklı olup olmadığını gösterir. Örneğin, BMI değeri 18,5 ile 24,9 arasında olan kişiler için, ideal kilo söz konusudur. BMI değeri 18,5 altında olan kişiler için ise, kilo aşımı söz konusudur ve kilo alınması önerilir. BMI değeri 24,9 üstünde olan kişiler için ise, kilo eksikliği söz konusudur ve kilo verilmesi önerilir.

Ancak, BMI hesaplaması, her kişi için geçerli olmayabilir ve sadece bir yöntem olarak kullanılmalıdır. Örneğin, atletik vücut yapısı olan kişilerde, BMI değeri yüksek olabilir, ancak bu kişiler için kilo aşımı söz konusu değildir. Bu nedenle, kilo hesaplaması için tek başına BMI hesaplaması kullanılmamalıdır ve bir sağlık profesyoneli tarafından yapılacak bir sağlık takipte bulunulmalıdır.