Nabız, kalp atış hızınızı ölçmek için elinizin parmak uçlarını kullanarak ölçülebilir. Aşağıdaki adımları takip ederek nabızınızı elle ölçebilirsiniz:
- Parmak uçlarınızı vücudunuzun bir noktasına yerleştirin. En iyi sonuçlar için, nabız noktası olarak kullanılabilecek bazı yerler şunlardır:
- Başparmağınızın ucu ile karotis arter (boyununuzun yanında bulunan arter)
- İndeks parmağınızın ucu ile radial arter (el bileğinizin ön tarafında bulunan arter)
- Orta parmağınızın ucu ile temporal arter (kulaklarınızın ön tarafında bulunan arter)
-
Parmak uçlarınızı birkaç saniye için bastırın ve kalp atış hızını hissedin.
-
Parmak uçlarınızı 30 saniye boyunca bastırın ve kalp atış hızını sayın.
-
Saydığınız kalp atış hızını 30 ile çarpın ve elde ettiğiniz sonucu dakika cinsinden nabız olarak ölçün. Örneğin, eğer 30 saniye içinde 15 kez kalp atışı hissederseniz, nabızınızın 80 olduğunu ölçmüş olursunuz (15 x 30 = 450, 450/30 = 80).
Lütfen unutmayın, bu yöntem kalp atış hızınızı ölçmek için bir yöntemdir ve doktorunuz tarafından yapılan daha kapsamlı sağlık taramalarından yerine geçemez. Eğer sağlık sorunlarınız varsa veya nabızınızın düzenli olarak ölçülmesi gerekiyorsa, lütfen doktorunuzdan yardım alın.