Son Eklenenler
Ana Sayfa » Sağlık » Sağlıklı Beslenmenin Faydaları

Sağlıklı Beslenmenin Faydaları

Sağlıklı Beslenmenin Faydaları

Sağlıklı Beslenmenin Faydaları
Sağlıklı Beslenmenin Faydaları

İnsan sağlıklı beslendiği sürece güçlüdür. Vücudu oluşturan hücrelerin yenilenmesi için sağlıklı beslenme önemlidir. Hücre yenilenmesi yaşlanmayı geciktir. Sağlıklı beslenmenin faydaları sıralanırken vücudun hastalıklara karşı korunması da söylenmektedir. Sağlıklı beslenme dengeli beslenmedir. Aynı zamanda yeterli beslenme olarak da nitelendirilir. Vücudun sağlıklı olabilmesi için karbonhidratlar, vitaminler. Yağlar ve mineraller yeterli miktarlarda alınmalıdır. Sadece protein ağırlıklı ya da sadece karbonhidrat ağırlıklı beslenmek hatadır. Mineraller, vitaminler, proteinler ve karbonhidratlar dengeli olarak alınmalıdır. Ancak bu şekilde sağlıklı beslenmeden söz edilebilir. Sağlıklı beslenmek için bir besin piramidi oluşturulmaktadır. Bu piramit 5 ana besin grubunu içermektedir. Piramidin en altında karbonhidratlar bulunmaktadır. Üst kesimlere çıkıldıkça daha az tüketilmesi gereken gıdalar gelir. Karbonhidratların üstünde mineraller gelir. Sonrasında ise proteinler, yağlar ve şekerler sıralanmaktadır.

 

Sağlıklı Beslenmek Yaşam Kalitesini Yükseltir

 

Sağlıklı beslenmenin faydaları arasında yaşam kalitesini yükseltmek de sıralanabilir. Bunun için besin piramidinin en altında kalan karbonhidratlar sıklıkla tüketilmelidir. Bu gıdalar bulgur, makarna ve pirinç olarak sıralanabilir. Minerallerin de alınması gereklidir. Mineraller, meyve ve sebzelerde bulunmaktadır. Bunlar kemik yapısı, dişler ve cilt yapısı için son derece önemlidir. Proteinler, vücudun kas dokusunu güçlendirir. Süt ürünlerinde, ette ve az miktarda hububatlarda bulunmaktadır. Yağ ve şeker az tüketilmelidir. Ancak A,D, E ve K vitaminleri bunlarda bulunur ve bu vitaminler vücut için önemlidir. Tatlılar, şekerlerle katı ve sıvı yağlar bu grupta yer almaktadır. Sağlıklı beslenmek için tereyağ, kuyruk yağı gibi doymuş yağların çok az tüketilmesi gereklidir. Ayçiçek yağı, fındık yağı, soya yağı, zeytinyağı gibi doymamış yağlar tüketilmelidir. Yağsız yoğurt ve yarım yağlı süt tüketilmelidir. Yemekler az yağlı hazırlanmalıdır. Aşırı şeker tüketiminden uzak durulmalıdır. Günlük tuz miktarının da 6 gramdan fazla olmaması tavsiye edilmektedir.

 

Dengeli Ve Yeterli Beslenmek Hafızayı Güçlendirir

 

Sağlıklı beslenmenin faydaları saymakla bitmez. Kaliteli bir hayat geçirilmek isteniyorsa, enken yaşlanma sorunu ile karşı karşıya kalınmak istenmiyorsa dengeli ve yeterli beslenmeye önem verilmelidir. Bu, zihinsel faaliyetler için de önemlidir. Dengeli ve yeterli beslenmek hafızayı güçlendirir. Hücrelerin yenilenmesini sağlar. İnsan vücudunda bir dakika içinde 10 milyon hücre ölür ve o kadar da yenilenir. 100 günde de tüm vücut yenilenmiş olur. Bu nedenle dengeli ve beslenme düzeni oluşturulmalıdır.

İlginizi Çekebilir

Saç Ekimi Fut Yöntemi

Saç Ekimi Fut Yöntemi Saç ekimi yapılırken birden fazla yöntem kullanılmaktadır. Saç ekimi fut yöntemi …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

WhatsApp chat