Narsistlik kişinin kendini aşırı yüksekte görmesi,mühim bulunduğunu hissetmesi, dikkat çekme ve kendine hayranlık duyulmasını istediği zihinsel bir hastalıktır. Narsist kişiler insanlarla empati kurmadığı için genel sorunlu ilişkilere haiz olurlar. Sadece aşırı itimat maskesinin altında kolay, değersiz bir eleştiriye bile kırılacak bir kişilik yatar.
Bu kişiler arkadaşlık ilişkileri, kariyer vs. şeklinde durumlarda devamlı olumsuzluklarla karşılaşırlar. Devamlı dikkat çekmek ve onaylanmak isterler bu yüzden genel olarak egoist ve umursamaz bir ruh hali içinde olurlar.
Narsist Olma Emareleri:
- Dünyadaki tek mühim insan senmişsin şeklinde devamlı kendini düşünmek
- Her şeyin en iyisini hak ettiğini düşünmek
- Kabiliyetlerini ve başarılarını devamlı dile getirmek, bunlarla övünmek
- İnsanları istediğin şeklinde kullanmak ve manipüle etmek
- Öteki insanların gereksinimlerini önemsememek
Narsistik kişilik bozukluğu niçin olur?
Narsist bir insan iyi mi olur;
Narsistik Kişilik Bozukluğu çoğu zaman bir travma ya da fena bir yetiştirilme seçimi sonucu oluşur.
Uzman Elinor Greenberg ‘e gore fena ebeveynlik narsistik kişilik bozukluğunda büyük bir unsur. Eğer Anne-baba aşırı otoriter yada mükemmeliyetçi ise, çocukta şişirilmiş bir ego ve üstünlük duygusu oluşuyor.
Bu duygular ve davranışlar daha sonrasında yetişkinlik dönemine taşınıyor ve değiştirilmesi neredeyse olanaksız bir hal alıyor.
İşte bu yüzden narsizm, ruhsal yapılarına derin bir halde kök salıyor. Sadece gene de kişinin kendini değiştirebilmesi mümkün. Evet, çokça uğraş ve çaba harcanması gerek fakat Narsistik Kişilik Bozukluğundan kurtulabilirsin.
Narsizm‘in üstesinden gelmek için 9 adım
Narsizm ‘in üstesinden gelmek kolay bir süreç değildir. Tamamen değişmek neredeyse olanaksız fakat hayatında pozitif etkisinde bırakır yaratacak değişimler yapabilirsin. İşte Narsist olmayı bırakmanıza destek olacak 9 adım.
Narsist insanoğlu ne yapar
1)Seni tetikleyen şeyleri öğren
Greenberg “ Sende aşırı negatif duygular uyandıran durumları, kelimeleri ya da davranışları bilmelisin. Narsistik insanoğlu, onları tetikleyen bir mevzuda aşırı tepkiler verme eğilimindelerdir. Bu şekilde durumlarda ondan sonra pişman olacakları şeyler yaparlar.” Diye belirtiyor.
İlk adım olarak Narsistik benliğinin hangi durumlarda ortaya çıktığını bilmelisin. Narsistik davranışının arkasındaki sebebi öğrenebilirsen, onunla baş edebilirsin.
2)Başkaları ile alakalı düşünceleri bilgili olarak verin
Kendinden ilkin bir başkasını düşünmek, bir Narsist için kim bilir en zor şey. Bu oldukça zor olabilir fakat araştırmalara gore Narsist insanları en iyi eğiten şey empati oluşturmak. Bir tek bunu bir alışkanlık haline getirmelisin.
Uzman Ni tavsiye olarak şu şekilde söylüyor: “ Hayatınızdaki insanoğlu ile alakalı gerçek ilgi ve meraklarınızı ifade edin. Minimum konuştuğunuz kadar karşınızdakini kulak verin. Başkalarının kişisel alanlarına düşüncesizce müdahale etmemeye, kişisel eşyalarını kullanmamaya dikkat edin. İnsanların kişisel zamanlarını izinsiz olarak almayın.”
3)Daha iyi bir insan olun
Kulağa kolay geliyor olabilir fakat bir Narsist için daha iyi bir insan olmak, kendisinin her zerresine karşı olmaktır. Sadece hakkaten kendine yeni bir sayfa açmak istiyorsan, daha iyisini yapmak zorundasın. Daha iyi kararlar almalısın, daha dürüst ve birazcık daha sabırlı olmalısın. Hayatına pozitif etkisinde bırakır getirecek olan kararlara odaklan ve getirdikleri inanılmaz neticeleri gör.
4) Dürtülerini yönet
Narsistik olarak herşeye ulaşmak istemek. Bunlar bir tek bir dürtü, iyi düşünmeden alınacak kararlar.
Peki bunun için çözüm nedir ?
İlk olarak düşünmek ve sonrasında harekete geçmek.
Greenberg: “ Bir şey sizi tetiklediğinde her zamanki Narsist yanıtınızı geciktirmek ve engellemek için pratikler yapın. Bu, beyin nöronlarınıza ‘alışkanlık’ olarak kodlanacaktır..”
Bir şeyi yapmadan ilkin neticelerini yine düşün. Neyin iyi olup neyin fena bulunduğunu fark etmeye çalış ve doğru yoldan ayrılma.
5)Neyi değişiklik yapmak istediğini düşün
Şimdi dürtülerinin, seni tetikleyen şeylerin daha oldukca farkındasın. Fena taraflarını artık biliyorsun.
Kendine şunu sor : “ Kendim hakkında neyi değişiklik yapmak isterim ? “
Utanç hissettiğin şeyler neler ?
Sizi iyi bir insan meydana getirecek olan nitelikleri belirleyin. Sadece o süre bilinçaltınızın hakkaten değişmesine izin verirsiniz. Ihmal etmeyin, farkındalık bir anahtardır.
6)Öteki insanlarla iyi ilişkiler kurmaya çalışın
Aynı şeyi yaşayan tek kişinin kendin olduğuna inanıyorsun. Senden başka kimsenin seni anlamadığını düşünüyorsun fakat bu doğru değil.
Narsizm sana Dünya ’daki en hususi insanoğlunun sen bulunduğunu söyler. Sadece gerçek şu ki ; senin yakındığın şeylerden yakınan çokça insan var. Senin kadar yetenekli hatta senden oldukca daha yetenekli birçok insan var.
Eğer daha iyi ve sıhhatli bir yaşam istiyorsan, bu düşünceleri bırakmalısın.
Kendine insanlarla daha derin ve samimi düzeyde ilişkiler oluşturmayı öğretmelisin. Bu seni bir tek yalnız hissetmekten kurtarmayacak, hem de daha rahat hissetmeni sağlayacak.
7)Mesuliyet almaya başla
Narsistler nadiren mesuliyet almaları ile bilinirler. Ya mağduru oynayarak durumu manipüle etmeye çalışırlar ya da yaptıkları şeyler için başkalarının suçlu bulunduğunu hissettirmeye çalışlar. Değişmek için karakterinize tamamen karşı olan şeyi yapmalısınız. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız; kendi mutsuzluğunuzu düşünerek başlayın ve bunun sorumluluğunu alın.
8)Psikoterapi
Günümüzde Narsistik kişilik bozukluğu için tıbbi bir iyileştirme yolu yok. Tedaviler çoğu zaman değişik tiplerde psikoterapi ve meditasyonlardan oluşuyor.
Bridges To Recovery tedavi için şunları söylüyor : “ Terapistler ve hastalar olarak beraber çalışıyoruz. Hastanın hayatındaki memnuniyetsizlikler, çatışmalar,stres yaratan davranış ve tutumları beraber belirliyoruz. Tedavi sürecinde, terapistler Narsist hastalara cesaret verici, teşvik edici tavsiyelerde buluyorlar.”
9)Minnettarlık gösterin
Minnettarlık çokça alçakgönüllü olmayı gerektirir. Narsist kişilerin anlamakta zorlandığı bir şeydir bu.Sadece yüksek egonuzu yok etmenin tek yolu, minnettar olmayı öğrenmenizdir.
John Amadeo: “ Minnettarlık, haklı olma duygumuzu halleden şeydir. Narsizm ‘in perspektif, bir şey vermek zorunda kalmadan, onu hak ettiğimiz inancıdır.” diyor.
Yaşamının iyi taraflarını düşün ve onlar için şükret. Hayatında minnettarlık duymaya başladığında, iyileşmeye giden düz bir yol bulacaksın.
Narsizm‘in negatif tesirleri
Ne yazık ki Narsist insanoğlu, hayatlarındaki negatif davranışların ve bu davranışların getirmiş olduğu etkilerden neredeyse habersizler.
Profesör Preston Ni: “ Pek oldukca Narsist, kendileri için neticeleri fena olan, yaşam tecrübelerini zor yoldan kazanmalarına yol açan davranışlarının bilincinde değildir. “
Narsizm‘in hayatındaki negatif tesirleri şunlar olabilir ;
1)Yalnızlık ve dışlanma
Bencillik, yalanlar ve ilgisizlik uzun soluklu ilişkiler için çekici özellikler değildir. Narsistler kendilerini bir tek kendi işleri için yorarlar, başka insanlara karşı empati gösteremezler. Bu yüzden başka insanlarla gerçek ve derin bağlar kuramazlar.
2)Okul yada kariyer hayatında problemler
Naturel olarak bir Narsistlik ’in toplumsal yetersizliği, kariyer hayatında yada eğitim basamaklarında başarıya ulaşmış olmasını engeller.
Ni: “ Kurallara aykırı davranma , büyük sorumsuzluklar, ilgisizlik ve öteki uygunsuzluklar”
Başka bir deyişle, Narsistler iyi bir kariyer için yetersiz kapasitedelerdir.
3)Gereksiz hiddet
Hiddet, Narsistlik insanların teşvik etme eğiliminde olduğu bir şeydir.
Greenberg: “ Bir çok insanoğlunun oldukça ufak görmüş olduğu şeyler, onlar aşırı aşama öfkelendirebilir. Örnek olarak restorandaki bir masada fazladan 10 dakika beklemek . Hiddet ve hissettikleri acının derecesi, durumla oldukca orantısızdır.”
4)Depresyon ve kaygı
Narsistler, içlerindeki duygu karmaşalarına karşı kuvvetli değildir. Aksine depresyon ve kaygıya oldukca daha çok meyillilerdir.
Seth Rosethal: “ İnsanların varsayımı, Narsistlerin daha yüksek konumdaki kişilere iyi, daha alçak konumdaki kişilere fena davranma eğilimleri olduğudur. Bu şekilde davranmalarının sebebi; etraflarındaki insanların kendisini onaylamasına gerekseme duymasıdır. Hakikat kendisini yakalanınca da depresyona girebilirler.”
5)Kök salan güvensizlik
Narsistik insanoğlu aşırı özgüvenli görünebilir fakat bu aşırı özgüvenin arkasında iliklerine kadar güvensizlik duygusu yaşayan biri vardır.
Preston Ni: “ Pek oldukca Narsist ufak, kolay vakalara derhal üzülür, derinlerde acı çekmek istemese bile kendini ‘çirkin ördek yavrusu’ şeklinde hisseder.”
Bir Narsist hakkaten değişebilir mi ?
Evet.
Sadece büyük bir şartla; devamlı devam eden bir çaba. Eğer zihnini büyük bir değişime açarsan, narsistlik eğilimlerinden kurtulabilirsin ve Dünya ile daha iyi bir ilişki kurabilirsin. 1 adım öne geçmenin tek yolu,sorununu kabul etmek ve bunun için sorumluluklar almaktır.