“REM Uykusu Nedir?” başlıklı yazımızda, uyku ve REM uykusu hakkında informasyon vermeye çalışmıştık. Bu yazımızda NON-REM (NREM) uykusu hakkında bilgiler sunacağız.
Beynimizin öteki biyolojik kodlaması olan NON-REM uykusu; Ferdin ilk uyuduğu ya da uyumaya çalmış olduğu evrede adım atar. Vücut ağırlaşır, vücut ısısı düşer, nabız ve solunum yavaşlar, beyin de kendini dinlenmeye alır. Beyin dinlenmede iken, beyin dalgalarında büyümeler meydana gelir. Dalgalanmalarda, tüm organların denetemini gerçekleştirir.
NON-REM Uykusu Evreleri Nedir?
NON-REM uykusu dört evreden meydana gelir.
Birinci Evre NON-REM Uykusu
Bu evrede bireyler şekerleme dediğimiz uyku halindedir. Uyku ve uyanıklık içinde kalan zamandır. İrkilme, üşüme, ve yüksekten düşme hissi bu evrede yaşanır.
İkinci Evre NON-REM Uykusu
İkinci evrede ise vücut birinci evreye oranla kendini salmıştır. Ve uyanması daha güç hale gelmiştir. Ferdin uykusu ağırlaşsa da, beyin, aktivitelerine devam eder. Nöroloji hastalarının EEG ve EMG’side çoğu zaman NON-REM’in bu evresinde çekilirse, sıhhatli sonuçlar elde edilir.
Üçüncü ve Dördüncü Evre NON-REM Uykusu
Her ne kadar üçüncü ve dördüncü evre diye ayrılsada, bu iki evrede yaşananlar aslen aynıdır. Ikimiz de bu iki evreyi üçüncü evre olarak kabul edeceğiz.
Üçüncü evre NON-REM uykusu tüm bireylerde görülmez. Görülme sıklığı düşük ve görülse bile uykunun toplam süresinin bir tek %15’lik kısmını oluşturur. Bu evrede bireyle derin uykudadır. Öteki evrelerde kendini dönem dışı bırakmayan beyin, bu evrede yavaşlamıştır. Tüm idrak ve alıcıları kapanmıştır. Kişi dış uyaranlara tepki vermez, ses duymaz, dokunmayı hissetmez. Uyur gezerlik, altını ıslatma, istemsiz kasılma, konuşma ve rüyanın etkisiyle aşırı terleme benzer biçimde davranışlar, üçüncü evre NON-REM uykusunda meydana gelir. Vücudun ve beynin tamamen dinlenme zamanıdır. Beyin kendini dinlenmeye bıraktığı için bu evrede görülen rüyalar hatırlanamaz.
Üçüncü evre NON-REM uykusunun tek pozitif yanları, uykunun derinleşip, beyinin ve vücudun kendini onarmasıdır. Kişi ne kadar bu evredeki uykuda kalıyorsa, bir o denli sıhhatli anlama gelir.